LUOGHI DI PREVENZIONE - Centro Regionale di Didattica Multimediale per la Promozione della Salute


CONSIGLI PER LA SALUTE

Vuoi modificare i tuoi stili di vita?

La LILT può aiutarti a farlo con il Training per l’autoregolazione dei comportamenti non salutari.

I consigli di base rispetto a Benessere psicofisico e Prevenzione
  1. Mantieni abitudini di vita regolari
  2. Partecipa alle campagne di screening che ti riguardano
  3. Fai attenzione allo stress
  4. Non fumare: se fumi, prova a modificare le tue abitudini con l’aiuto della sede LILT più vicina
  5. Consuma regolarmente legumi, cereali integrali, frutta e verdura di stagione (almeno 5 porzioni di 100gr ciascuna al giorno)
    Se vuoi saperne di più consulta la piramide alimentare
  6. Bevi molta acqua: l’organismo ne ha bisogno
  7. Se bevi, fallo con moderazione: non più di 2 Unità Alcoliche al giorno
  8. Muoviti ogni giorno anche se non pratichi sport: camminando, facendo lavori domestici, occupandoti di giardinaggio, passando tempo all’aria aperta a piedi o in bicicletta, preferendo le scale all’ascensore.Se vuoi saperne di più consulta la piramide della attività fisica
  9. Non esporti al sole senza una protezione adeguata e per un tempo troppo prolungato (soprattutto nelle ore più calde)
  10. Ricorda: la tua salute è il risultato di un equilibrio dinamico di cui tu sei il protagonista.
Se sei pronto per cambiare passa al Training
  • Scelta dell’obiettivo di cambiamento
  • Bilancia decisionale rispetto a fattori protettivi e fattori di rischio
  • Individuazione delle situazioni che facilitano o ostacolano il cambiamento
  • Raccolta delle emozioni positive e negative rispetto al cambiamento
  • Contrattazione dell’obiettivo di salute
Rivolgiti all'operatore della LILT per CONCORDARE il tuo obbietivo di cambiamento



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